Как правильно отдыхать.

Активная работа не может существовать вне отдыха. Если мы хотим что-то изменить – нам придется менять самих себя. Если мы хотим научиться работать лучше и продуктивнее – нам придется научиться отдыхать.

Как ни странно, отдыху тоже надо учиться.

Что представляет собой отдых большинства наших с вами соотечественников?

5 дней в неделю – просмотр ТВ и компьютерные игры. Редко – чтение книг. 2 выходных – активный загул в субботу, спим до часу дня в воскресенье, мучаемся от недосыпа в понедельник.

Знакомая картина? Лично мне – да. Я прожил в таком ритме первые 23 года своей жизни.

Большинство людей считают, что отдых – это не-работа. Т.е. то, что меньше всего похоже на работу, является отдыхом.

Критическая ошибка.

Отдых можно разделить на отдых тела и отдых ума. Как во время просмотра ТВ отдыхает тело? Никак. Длительное нахождение в одной позе вызывает только застой крови. Как просмотр ТВ способствует отдыху ума? Никак. Тонны шлаковой информации, которые перегружают ваш мозг, только способствуют его усталости.

Итак, что надо делать?

Первое. Регулярные физические нагрузки. Тренажерный зал, йога, боевые искусства – подойдет все, что угодно. Если вы еще не там – запишитесь на этой неделе.
Второе. Алкоголь, никотин – отказаться. Желательно – полностью.
Третье. Зарядка. Обязательно – утром, желательно – еще и вечером. Лично у меня 2 разных зарядки – на утро и на вечер. Время на зарядку – примерно 10 минут. Правда, немного?
Четвертое. Планируем отдых в течение рабочего дня. Раз в 1.5 часа надо полностью отключаться от работы на 10-15 минут. Желательно выйти на улицу, немного прогуляться, подышать воздухом.
Пятое. Половину выходного дня полностью посвящаем отдыху. Лучший вариант – прогулки на природе в течение 2-3 часов.

Это – отдых для тела. Что можно сделать с умом?

Первое. Отказываемся от ТВ, ежедневных газет, желтой прессы, новостных лент, серфинга по сайтам «просто от нечего делать». Возможности нашего мозга – крайне велики. На это не значит, что его нужно заполнять всякой дрянью. Все вышеперечисленные источники поставляют нам только негативную информацию.

Дело здесь в очень простой вещи – «рейтинг». Рейтинг – это то, сколько человек в данное время смотрят/читают данную программу/газету. Человеческая психика так устроена, что наиболее привлекательными являются «горячие» факты – убийства, кражи, катастрофы.

Именно поэтому, основной упор новостных ресурсов приходится на подобные вещи. Вы твердо уверены, что вам нужно это знать? Единственное исключение – для профессиональных ресурсов по вашей тематике.

Второе. Чтение качественной литературы.
Это – то, что Вам действительно интересно. Не читайте «абы что», лишь бы занять свободное время.
Третье. Не позволяйте посторонним людям сваливать на вас их проблемы. Исключение – только для самых близких, но к ним и подход особый.