Как отдыхать на работе?

Тема этой статьи - отдых.
 
 
Крайне приятно слово, не так ли? На самом деле, мало кто задумывается о том, что для того, чтобы эффективно работать, требуется не менее эффективно отдыхать.
 
Знаете, что самое главное для профессионального спортсмена? Не грамотно проведенная тренировка, а восстановление после тренировки! Ведь самые лучшие техники абсолютно бесполезны, если их применяет уставший и замученный человек.
 
Мы все считаем, что у нас есть время для отдыха. Некоторые думают, что у них даже получается хорошо отдохнуть на выходных – бар, пиво, друзья…Здесь я не буду касаться основ здорового образа жизни (хотя я и резко против регулярного потребления алкоголя, и тем более сигарет), и остановлюсь на том, что надо делать, чтобы чувствовать себя бодрым и собранным во время рабочего дня.
 

1. Обязательно планируйте маленькие промежутки, когда вы будете отдыхать от компьютера и телефона! Минимум 5 минут 1 раз в час. Встаньте, пройдитесь. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
2. Как минимум 2-3 раза в день нужно выйти и немного подышать свежим воздухом. Размять ноги, погонять кровь по телу.
3. Я рекомендую 1-2 раза в день делать гимнастику для глаз. Это очень сильно влияет на вашу работоспособность и занимает всего несколько минут в день. Десятки упражнений можно легко найти в любом поисковике – Google, Яндекс.
4. Регулярно меняйте деятельность. Крайне неэффективно заниматься чем-то одним более 2 часов. Притупляется внимание, снижается скорость работы. Лучше всего переключаться на различную деятельность – от звонков к работе с документами и так далее.

 
Следуя этим простым советам вы сможете довольно сильно увеличить личную эффективность – при условии, что будете их выполнять, конечно же.